siłownia w

Witam Od nowego roku planuje 6 weidera+ siłownia ważę 84 kg wzrost 179 Jaki trening mi polecacie jak ćwiczenia, interesuje mnie rzeźba i zrzucenie około 5-10kg trochę tłuszczyku by zgubić Do dyspozycji mam hankle i sztange oraz ławczke

Chciałbym się poradzić kogoś, kto miał robioną endoprotezę kolana pod kątem jak to jest po operacji, jak długo się dochodzi do zdrowia, czy potem bezproblemowym jest uprawianie sportu typu rower, bieganie, siłownia. Proszę o wpisy tutaj lub poprzez PW. Dzięki z góry.

Nie wiecie czy gdzieś w pobliżu ul. Grunwaldzkiej w Poznaniu znajduje się siłownia z workiem do boksowania/ kopania aby można było sobie wpadać na taką siłkę i trochę się z workiem pobawić ?

Witam. Dopiero co rozpocząłem przygode z silownia. Cwicze ok. miesiaca na sucho. Postanowilem brac odzywki i zastanawiam sie nad GARNIEREM albo BCAA. Ktore bardziej polecacia dla amatora? (oczywiscie cel to masa a wymiary 70kd na 183cm)

Witam. Jestem po redukcji ok -16 kg. Siłownia i dieta od 5 miesięcy. Trenuję 3x w tygodniu FBW ABA/BAB. Do tej pory nie trenowałem docelowo brzucha. Obecnie wyznaczyłem sobie kolejny cel, do końca roku zbudować i odkryć kaloryfer. Proszę o pomoc od czego zacząć

Czy poranne rozciąganie nóg do szpagatu przed śniadaniem może służyć jako aeroby (spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowej). Do tego siłownia 3 razy w tygodniu (plan + dieta na masę)

mam 16 lat z silownia mam doczynienia od roku, prosze kogos zorientowanego w tych sprawach zeby mi napisal rozpis cwiczen w tygodniu i jakie odrzywki brac ?? mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi z gory dziex

Witam chciałem się dowiedziec ćwicze już 9 miechów po 10 latach przerwy miałem wagę przed siłownią 97.8kg po pół roku 89.5 kg teraz 92.8kg mam 197cm wzrost i 29lat i brałem po pół roku treningu kreatyne cmb6 i gainer 737 przed tem na słucho

Witam Od dzis mam po 10 zabiegow na kolano tj. naswietlanie laserem i elektromagnez. Czy w czasie tej rehabilitacji (10dni), powinienem jakos ograniczyc wysilek fizyczny na tym kolanie (basen, silownia) czy nie ma to znaczenia?

Witam , jakie odżywki polecacie na polepszenie siły i wytrzymałości ?? Dodam że na początku mojej przygody z siłownią brałem Kreatyne z olimpa i to był mój jedyny cykl , pozdro !

Od Czwartku chcę zacząć chodzić na siłownie,nie zabardzo wiem od czego zacząć ćwiczenia na niej. Zamierzam biegać 2 razy w tygodniu po 1h. Jestem w trakcie rozpisywania diety tylko jeszcze nie wiem co z siłownią. HELP ME LADIES! :D

wiek 24 waga 61,5 tłuszcz 25,8% woda 52,2 mięście 43,4 kg wzrost 167 zdjęcie wyśle póżniej sport bieganie lub siłownia nieregularnie ostatnio 3 dni odstępstwa od diety a wczesniej mało węglowodanow duzo białka

Witam, zaczynam swa przygode z silownia i mam pytanie w sprawie diety. Czy jesli bede jadl np. dana ilosc weglowodanych i bialka to efekty trenowania beda lepsze? czy musze miec dokladna diete co i jak jesc??

waże 74kg ogólnie łącze sporty walki plus siłownia... czy boldenon w dawce 200mg tydzień nie zepsuje mi szybkości? ile kg średnio dał by jeśli był by stosowany przez 20tygodni??? da się na boldku ćwiczyć kondycje???

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori uciąć najlepiej i z czego?

Mam takie pytanie czy kupowac pas juz na poczatku swojej przygody z silownia jezeli mam skolioze ??

Witam Chce zacząć moja przygode z siłownia i mam zamiar kupic ławeczkedo domu. Czy taki sprzet byłby dobry http://allegro.pl/48-kg-zestaw-obciazen-premium-laweczka-1055-x9-i3488979913.html prosze o pomoc ze sprzetem :D

Witam. Mam pytanie: mój trening to najpierw siłownia a później bezpośrednio po siłowni 40 min delikatnego biegu, i teraz nie wiem kiedy mam brać HMB i Fitmax , bezpośrednio po treningu siłowym czy dopiero po zakończonym biegu?

Wiek : 20 wzrost : 176 cm waga :103 kg Sprzęt : full silownia Cel treningowy : rzeźba,glownie brzuch najwiekszy nacisk na ta partie ciala Dieta : brak . Zażywane suplementy : nie zażywam nie wiem co wybrac dobrego

Potrzebuję diety i rozpiski ćwiczeń dla początkującego. 174 cm 62 kg mezomorfik. Siłownia domowa (ławeczka z modlitewnikiem, wyciąg, sztangielki, sztanga prosta i krzywa). Proszę o pomoc i ewentualne rady